trening klatki

Adam Ty i te Twoje żarty%-) Wczorajszy trening klatki i bicepsów: 1.Wyciskanie sztangi leżąc w skosie dodatnim 4 x 15/10/8/6+ 4( drop set) 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej-szyna smitha 4 x 10/8/8/6+ 2 powt.wymuszone. 3.Wyciskanie sztangielkami chwytem młotkowym w skosie dodatnim 3 x 10powt. 4.Rozpiętki w trzech płaszczyznach ( zmiana [...]

[...] tren: Klatka: - płaska 5 serii - 9,8,7,7,6,6 - skos górny 4 serie - ciężar dowolny 9,9,9,9 - wyciskanie hantli 4 serie - rozpiętki - 4 serie - na koniec opcjonalnie co drugi trening pompki do oporu lub wyciskanie na barierkach. Co drugi trening klatki zwiększam ciężar i robie mniej powtórzeń, a na następny trening lece już planem w/w i tak na [...]

Wszystko rośnie oprócz klaty - to jak bedzie z tą dietą? Widze ze naprawde znasz swoje ciało Wiem czym jest przetrenowanie. Jakbys wiedział to bys nie pisal głupot, ze trening klatki 3x w tyg to na twoja klatke za duzo i moze sie przetrenowac Co do reszsty to widze jasno, więc nie odkręcaj, bo się już nie da Zmieniony przez - Bery89 w dniu [...]

Ehh trening klatki piersiowej moge ostatecznie robic w pracy na silowni maks raz w tygodniu a tak jak pisalem na samym poczatku obwodowke (dla Mnie znaczy to FBW) robilem na samym poczatku przez 2 miesiace i nie chce do tego wracac bo nie daje mi to takiej satysfakcji jak trening podzielony na okreslone partie wiec szukam pomocy raczej w tym [...]

Czyli będzie to wyglądało tak? środa - FBW (takie jak do tej pory tyle, że bez klatki) piątek - Trening klatki niedziela - FBW Dobrze zrozumiałem?

[...] dobrze rozgrzewa mięśnie. 01.02.2012 Dzień bez trenigu ale za bardzo nie odpoczalem. Mialem isc wcześniej spać jednak nie wyszło. Miska trzymana. W czwartek mam zaplanowany trening klatki i trica ale nie wiem czy dam rade bo po południu mam mieszkanie do oglądania. Zyczcie mi szczęścia. Miska: [...]

Od wczoraj nie miałem możliwości wejść na forum. Wczorajsza dieta słaba na maksa ale juz dzisiaj wszystko dopiete tak Jak ma być. Wczoraj w planie był trening klatki i trica ale wykonam go dzisiaj a w sobote plecy. Właśnie dowiedziałem się że muszę jutro do pracy przyjsc. k***a!!!

[...] powoli kcal na + i masa Golombex dzieki za mile slowa, na masie pozwalalem sobie nawet na caly dzien czitow np niedziela ale na redu musze dac rade bez. tibes jest to jakies wyjscie na pewno. Tylko ze ja nie chce kury tylko czekolade }:-( Wczoraj trening klatki i bica, bylo ok ale wypiske dam wieczorem bo czasu brak w robocie. Do czego to doszlo

hej dzisiaj ostatni trening klatki i biców powoli czas kończyc redukowanie gotuje wode na 100 gr ryżu , 150 gr piersi z kuraka + fasolka i mała brzoskwinia tight 3 kapsułka dzisiaj i lece na trening vitargo 42 gr + 300 ml wody za 20 minut 20 gr białka 40 minut póxniej owsiane miód rodzynka + twaróg potem twaróg olej lniany orzechy i na [...]

[...] redukcję bo tej tkanki tłuszczowej masz dość sporo więc żeby cokolwiek kształtować sylwetkę to trzeba by było najpierw ją zredukować. Po drugie nic nie napisałeś o planie treningowym, ale po roku ćwiczeń dalej walczysz na maszynach itp urządzeniach to troche słabo juz powinieneś od samego początku trenowac na wolnych ciężarach jeśli nie masz [...]

[...] redukcję bo tej tkanki tłuszczowej masz dość sporo więc żeby cokolwiek kształtować sylwetkę to trzeba by było najpierw ją zredukować. Po drugie nic nie napisałeś o planie treningowym, ale po roku ćwiczeń dalej walczysz na maszynach itp urządzeniach to troche słabo juz powinieneś od samego początku trenowac na wolnych ciężarach jeśli nie masz [...]

[...] do tego kreatyna+dextroza i 1kg gainerka....chciałbym zaznaczyc z na brzuchu ostatni osadziło mi sie troche fatu i zależało by mi na czystej masie...z góry wielkie dzięki za odpowiedz. Aaaa i oglądałem Twój trening klatki i barków na ******, naprawde bardo fajny trening w szczególności barki, i czy można liczyć na kolejne filmiki? Pozdrawiam:D

[...] wl dal bym 1 serie, do wl skos dodatni 1 s, a skos ujemny bym wywalil barki: wyciskanie daj z klatki ale pelny zakres ruchu, podciaganie sztangi moze byc ostatnie(pasuje Ci trening klatki i barkow tego samego dnia?) nogi: 3 cwiczenia na czwórki, ani jednego na dwójki. wywal jedno i daj cos na dwójki biceps: wywal ostatnie cw triceps: dal bym cos [...]

Żaden trening nie dał mi takiego przyrostu siły jak ten.Tylko że robiłem go w poniedziałki a w piątki miałem lekki trening klatki (hantle na prostej i rozpiętki).po 9 tyg (na tyle miałem rozpiske)siła skoczyła z ok 120kg na ok 135kg.Plecy nogi i trica oczywiście też cwiczyłem (czytałem kiedyś że robiąc ten trening nie powinno się robić nic [...]

ja od niedzieli zmianiam wyciskanie na płaskiej ławeczce na sztangielki, zobaczymy jak pójdzie klatka!! przy wyciskniu na płaskiej bolą mnie bardzo barki!! a trening klatki zaczynam od ukosu gdzie nakładam na ostatnia serie 97,5 i robie 4 ruchy sam!!

[...] to dobre polaczenie?? Słyszałem że to nieżle procentuje. NIE NA SAMYCH ODZYWKACH SIE ROSNIE. DIETA + TRENING POTEM DOPIERO SA SUPLE. – ale jak jest dieta i trening 8- Ile seri na barki. (dla kolegi) Rok treningu ,od wakacji nie regularnie. WIECEJ INFO – ok. 95 na klate -Barki ?38 w łapce –od wakacji bez planu [...]

Ok treaz tak pocwicze przez pewnien czas i zobacze rezultaty... Wczesniej gdzies tak ok 1,5 miesiaca temu moj trening klatki wygladal tak ze caly robilem sztanga...dopiero po przeczytaniu artykulu krzycha: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html odstawilem prawie wszystkie cwiczenia ze sztanga na bok(robie tylko 3 [...]

Jutro trening klatki a na Holistyke( taką moją - miętki chyba robił podobnie gdzieś widziałem, ale nie wiem, nie ważne, spróbujemy tak-nie będzie odpowiadać spróbuję inaczej) mnie troche naszło - Spróbuję jutro Wyciskanie skos 12-6-12-6 lub 8 Wyciskanie płasko 12-6-12-8 lub 6 WYciskanie wąsko skos 12-6-12 ROzpiętki skos 2x 12-8 Sie zobaczyyyy [...]

Te pompki nie są potrzebne , ewentualnie możesz sobie zrobić przed treningiem 2 serie na rozgrzewke i to starczy. Trening klatki rób tak , wyciskanie płaska , skos , przenoszenie , wszystko po 4s. Trening trica masz identyczny jak ja tylko że ja robie 2 razy tydzień i po 3 serie , tylko przy wyciskaniu nie trzymaj za wąsko gryfu żeby nadgarstków [...]

[...] Dociskania od deski (~8cm) 195 x 3 195 x 3 195 x 2 Wszystkie niedoprostowane Wyciskanie wąsko z zatrzymaniem (okolo2-3sec) 60 x 8 80 x 8 110 x 6 130 x 4 130 x 3 Wrażenia z treningu Dzisiaj czulem kurevska moc, dawno takiej sily nie czulem na treningu klaty. 150 x 2 z wielkim zapasem. Próbowalem rozne szerokosci chwytów i mam juz taką szerokosc [...]